小骨架肩窄有什么锻炼方法吗

esfe · 发表于 2023-6-30 06:58:34

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小骨架肩窄有什么各位亲测有效的锻炼方法能让肩变宽或者上半身比例变好看的吗主要是穿衣服不想搞那些肩垫什么的也想提升下魅力感谢各位大佬

ahtyww789 · 发表于 2023-6-30 21:24:30

无他，俯卧撑尔。

wosh555x · 发表于 2023-6-30 18:13:48

引体向上，侧平举

房石阳明 · 发表于 2023-6-30 21:24:53

健身，主练肩和胸背就行了

20010120 · 发表于 2023-7-2 10:21:42

可以去b站看看卓叔增重的视频，有个瘦子如何锻炼显壮合集，感觉不错的，适合瘦子，小骨架

yzz666hhh · 发表于 2023-7-7 17:02:39

哑铃飞鸟

esfe · 发表于 2023-7-10 03:23:56

20010120 发表于 2023-7-2 10:21
$ {1 P) }7 { O' M4 S可以去b站看看卓叔增重的视频，有个瘦子如何锻炼显壮合集，感觉不错的，适合瘦子，小骨架 ...

谢谢嗷xd

940026036 · 发表于 2023-7-16 22:19:58

练胸俯卧撑，练背引体，练肩哑铃推举和侧平举，腰腹就卷腹

blcsakuya · 发表于 2023-7-17 23:57:38

小骨架就别想穿衣显了，顶多做到穿衣显瘦脱衣有肉，多做飞鸟，面拉，夹胸机反向飞鸟，你就会发现，还是屁用不顶

Satstrong · 发表于 2023-7-30 22:17:29

纯自然的状态下，首先你得能吃，能把你吃出围度才行。原来我读研压力大，吃啥都不胖。毕业了以后直接就胖30斤，现在188,170，算是正正好。
你吃东西转化不到身体上，那训练真是白搭。

esfe · 发表于 2023-7-31 20:00:00

yy715776195 发表于 2023-7-30 12:12
/ \: w6 j' y7 M, i, ?胡说八道，骨架是天生的，后天锻炼根本就不行，练的只是肌肉罢了。你看李小龙那种身板怎能练成彭于晏那种骨 ...

谢谢哥们觉悟了自己健康比什么都重要

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